Günlük Bilgiler,

Kolesterole Neler İyi Gelir?

Kolesterol vücuttaki vitamin ve minerallerin organlara, kas dokularına ve kemiklere ulaştırılmasını sağlayan bir maddedir. Ancak bunu dengelemek çok önemlidir. Çünkü kolesterolün düşmesi veya çıkması sonucunda birçok hastalıkta beraberinde gelmiş olacaktır.

Kolesterolü düşürücü bitkiler

  • Sarımsak yemek ve bunu özellikle tazeyken tüketmek kolesterolü düşürür çünkü sarımsak içinde bulunan ajoen ve alisin maddeleri yüksek kolesterolü indirmeye yardımcı olur.
  • Safran bitkisi Asya ve Hint mutfağında olmazsa olmaz bitkilerden biridir içeriğinde bulunan aktif kimyasal birleşenler kolesterolün çıkmasını önler
  • Zencefil vücuttaki kanı sulandırdığı gibi köklerindeki şifası ile kandaki fazla kolesterole neden olan yabancı maddeleri dışarı atmaya yardımcı olur.
  • Çay çayı dünyada bilmeyen yoktur sıcak ya da soğuk olarak tüketimi bulunmaktadır kolesterolü düşürücü etkisinin yanında kan dolaşımını da hızlandırmaktadır.

Kolesterolü düşürücü gıdalar

  • Yulaf özellikle sabah kahvaltılarında tüketebileceğiniz yulaf ezmesi, mısır gevreği gibi gıdalar kolesterolü dengeler
  • Fındık doymamış yağ ve lif bakımından zengin olan fındığın kolesterolü dengeleyici etkisi vardır bu yüzden günde bir avuç fındık tüketilmesi gerekir
  • Balık omega 3 yağ asitleri yönünden zengin olan balığın kalp dostu olduğunu belirterek aynı zamanda kanı sulandırır, kolesterolü dengeler ancak balığın pişirilme işlemi zeytin yağ ile olmalıdır çünkü zeytin yağ diğer yağlara göre daha az işlenmiştir.

Yukarıda kolesterolü düşürmek için birçok bitki ve gıdalar hakkında bilgi verdik ancak bu bitki ve gıdaları tüketmek dışında düzenli egzersiz yapılması gerekir düzenli egzersiz sizin kolesterolünüzü %10 – %20 azaltır.

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Diyeti

Herkes fit, zinde ve ince görünmek ister, her giyindiğinin üzerine cuk diye oturmasını ve çok yakışmasını ister. Ama bu üzgünüm ki herkes için geçerli değil çünkü her pazartesi diyete girip haftalarca...

Bebe Bisküvisi Nasıl Yapılır?

Bebe Bisküvisi Nasıl Yapılır?

Bebeğinize her şeyin en iyisini ve sağlıklısını yedirmek istersiniz ve en özel en sağlıklı olan malzemelerden yemeklerini hazırlarsınız. Peki sabah kahvaltılarında bebeklerin en sevdiği kahvaltı öğünü...

B Vitamini Nelere İyi Gelir?

B Vitamini Nelere İyi Gelir?

B vitamini suda eriyen bir vitamin türü olup genel faydaları stresi azaltır, konsantrasyonu arttırır ve  beyni çalıştırır yani genel olarak B vitamini beyne faydası olduğunu söyleyebiliriz. B vitam...